暴减20斤，瘦出“男团脸”，黄晓明的减肥方法你也在用吗？

父子同台竞技

前段时间，黄晓明出镜真的是有惊到我！这也太帅了吧！大家纷纷都夸他“去油”成功。



成功的减重让他的人气迅速飙升，看着他的身形，你真的完全想不到他是已婚男士，反而有一种少年感。（这里看还以为是哪个男团idol呢）



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看到黄晓明减肥后颜值重回当年，和他搭档过的尹正也心动的走上了减肥之路...
你看看黄晓明那棱角分明的脸，再看看尹正那圆圆的脸蛋



哈哈哈简直是公开处刑，要知道尹正在胖之前还是撞脸鹿晗偶像级别的脸啊！



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可惜就是太爱吃，每天都沉迷在吃吃吃里...

然后就从棱角分明的脸变成了——圆滚滚的脸，怎么回事，这里竟然感觉有点可爱？



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尹正为了让自己瘦回去，于是也开始减肥了，但是他是那种吃和运动结合在一起的办法。每天都在平台上分享自己“今天吃了什么”的动态：



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因为减重效果明显，脸色也不差，引得粉丝纷纷向他请教怎么减，于是他本人直接很大方的分享了自己的“焖菜菜谱”。



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网友们纷纷效仿打卡，并且称这个是最好吃的减脂餐。（具体怎么操作需要什么食材，我们后面说）


好像真的是一到夏天，大家就开始减肥打卡，自黄晓明尹正后，这两天上了热搜的还有周韦彤。


她的减肥也是有点可怕了，后期直接什么都不吃，只喝水...这也引起了一众网友的讨论：







虽然她后面解释到每个人体质都不一样，要根据实际情况去操作，但是我本人还是很不赞成普通人这样去尝试的。



一个月瘦25斤本来就是很可怕的一个速度了，黄晓明之前就是这样瘦的，也是为了剧本需要。


你们看看，黄晓明可是一个大男人啊，这种强度的瘦法，他都表示身体很不舒服...


所以明星的减肥法，真的不要盲从，他们多数都是为了一个角色一部剧去减肥或者增重，短时间内的迅速掉秤和涨秤，都是非常不健康的。
上面唯一循序渐进的，估计也只有尹正了，他真的是每一次怎么吃，吃了啥都是仔仔细细在平台上打卡的，他自己戏称自己都快变成吃播了
<hr/>尹正焖菜是什么？

俗话说，减肥靠的是7分吃3分练，其实不无道理，你每日摄入的总热量低于你消耗的热量，那么体重自然就会降下去了。
前面也说了“断食法”是万万不可取的，别说女人了，大男人都顶不住。
所以吃是一定要吃的，尹正焖菜就是在很无聊很寡淡的减脂餐里开辟出来的一条新道路。
具体是这样操作的：



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食材准备：根茎类的蔬菜+蛋白质食物，虾和鸡蛋一般是首选。





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可以提前在锅里刷上一层淡淡的橄榄油，这是为了让食物的口味更好，如果你不在乎的话，可以不加。





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注意好闷的时间，这里真的容易翻车，时间不能太久，久了会糊的！（也不能倒太多水，稍微一丁点就好）





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然后菜闷好了之后，按照自己的口味加上海盐和黑胡椒。





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看最后的成品，是不是感觉一点都不想减脂餐呢？简直就是看饿了的程度。





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因为口味确实很好，所以在网上超级风靡，但是有一点我们大家却忘记了。
我们女生不能每顿都这样吃的，由于身体的原因，为了保证大姨妈的正常，以及各方面的正常，我们是一定要摄入“碳水”的。
碳水常见的就是“五谷杂粮”，这是我们必须要吃的食物。





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最好是大米（精米）结合杂粮一起煮，既保证了碳水的摄入，也不会因为纯吃太多精米而变胖。



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所以女生是一定要吃“饭”的！别只吃菜，不然到时候肥没减成，就把身体搞垮了...
既然都说到这里了，那么我就再给大家一些图表，方便大家去辨认食物对应的热量，方便大家吃吃吃~
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不做运动可以吗？
我相信很多集美，都只想躺瘦、吃瘦、唯独不想运动。的确，运动比起前面两项来说，确实比较辛苦。
如果你在健康的前提下，严格遵循每日摄入热量＜每日消耗的热量的话，的确是会掉秤的。
但是数字的变化，真的就有意义了？
不知道你们理不理解那种很松弛的肉？如果你只是单纯掉秤而不加以运动的辅助的话，最后出来的腿，还是那种肉看起来松松垮垮的腿，视觉上并没有多显瘦。



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所以我觉得加上一些有氧运动和塑形运动才是最好的，吃和动结合，真的可以让你拥有很健康很性感的身材~





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好啦，祝我们都有一个健康的身体，合理吃+多动动，加油~
<hr/>今天的分享就到这里啦~
别忘了养成好习惯
看完点赞+喜欢+收藏哦~爱你们

零泣

两个月瘦40斤路过[大哭]想想那两个月太难了，，，分享一下我的经历早餐 一个蛋一块全麦面包午餐 食堂一个荤菜两个素菜 米饭两口即可晚餐 几个小番茄一块全麦面包下午三点多做一次K4的HIIT晚上七点多半小时力量训练 一小时有氧 有时候太饿了看到有些东西特别想吃就喝大量的水[大哭][大哭]想想真是太难了

橙黄橘绿

哇  厉害厉害

逃避昨天

没人回帖。。。我来个吧