娃娃菜的营养价值和功效？

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解渴利尿、利肠通便、护肤美容
娃娃菜富含维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，有助于胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节可多食用，具有解渴利尿、利肠通便、护肤美容等作用。
1、解渴利尿：娃娃菜中含有大量的水分，食用有解渴的作用，热量也较低。含有β-胡萝卜素、铁、镁，可提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中富含钾可将盐分排出体外，具有利尿作用。
2、利肠通便：娃娃菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外可稀释肠道毒素，有助于营养吸收。
3、护肤美容：娃娃菜中有丰富的维生素C，不仅可为机体补充维生素C，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容功效。

娃娃菜和大白菜哪个更有营养？
https://www.zhihu.com/video/1504856031105019904
我真的很喜欢吃娃娃菜，太好吃了。
1、娃娃菜富含粗纤维，有促进胃肠蠕动，防治便秘的功效；
2、娃娃菜富含维生素B族、维生素C族、叶酸，非常适宜备孕期及孕期的女性食用；
3、娃娃菜含有多种矿物质和微量元素等，对结直肠癌有较好的预防作用；
4、娃娃菜含钾丰富，是补充钾的良好食物，可用于防治高血压；
5、娃娃菜含有多种维生素，可以促进体内毒素的排出，能够保持皮肤的弹性，起到美白淡斑，养颜护肤的作用。

扛着犁耙闯天下

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